September 1, 2016
ホルミシスは、ホメオスタシスのように身体を健康な通常の状態に戻すことではなく、より良い状態へと高めることを意味します。
ボディビルダーがウエイトトレーニングで鍛えることをみてみると、特定の筋肉にストレスを加えていき、その負荷で筋肉を適度に損傷させます。
筋肉の繊維の一部は断裂を起こすため、身体は免疫反応として炎症を起こします。
本来、ストレスと炎症は身体にとって厄介なものですが、身体はそれらを利用して自らを改造する力に変えていきます。
トレーニングの世界では、このことを「超回復」と呼んでいます。
特定の筋肉にストレスを加えるだけでは...
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